Inmiddels een begrip in de fitnesswereld, de foam roller.
Dit fitnessartikel zorgt naast de bevordering van het spierherstel ook voor het voorkomen van blessures en is daarom geschikt voor iedereen die aan fitness/sport doet.
De yoga foam roller wordt vooral gebruikt als warming-up van een training.
én van de voordelen hiervan is dat je heel gericht nadruk kunt leggen op bepaalde spiergroepen. Dit zorgt ervoor dat je tijdens de warming-up gemakkelijk blessures voorkomt wanneer de foam roller juist ingezet wordt.
Wil je graag een foam roller gebruiken, maar weet je niet goed hoe?
Hieronder lees je hoe en waarvoor je een foam roller gebruikt: Begin door op je rug liggen, leg de roller in lijn met je lichaam, en rol met je lichaam over de foam roller.
Probeer je gehele lichaam te ontspannen en zorg ervoor dat je geen pijn voelt.
Wij raden aan je lichaam in drie delen op te delen en elk deel ongeveer 30 seconden te masseren met de schuimroller met grid.
De Foam Roller haalt tijdens de massage verdikkingen in het zachte weefsel weg, waardoor spieren meer bewegingsruimte krijgen.
Deze sportmassage pakt probleemgebieden (triggerpoints) aan en maakt daarnaast littekenweefsel / vastzittende spieren los (knopen en verklevingen).
